Сначала диагностика
Учитываем самочувствие, образ жизни, опыт, цели и ограничения.
Йогатерапия · движение · аюрведический подход
Йога, которая помогает жить легче
Бережная работа с телом для тех, кто устал от напряжения, боли и попыток всё успеть. Без гонки за формой и без универсальных схем.
Онлайн · индивидуально и в малых группах
листайтеМоя система работы
Не набор упражнений.
Маршрут именно для вас.
Я соединяю диагностику, движение и поддержку, чтобы практика вписалась в вашу жизнь, а не стала ещё одной задачей.
Затем личный план
Подбираем нагрузку, темп и последовательность под реальное состояние.
Практика с обратной связью
Не просто повторяем движения, а учимся понимать сигналы тела.
Поддержка между встречами
Домашние шаги, ответы на вопросы и корректировки без перегруза.
Человек, а не метод
Кама
Помогаю вернуть контакт с телом без давления, мистики и идеи «стать лучшей версией себя».
Я йогатерапевт, сертифицированный тренер по хатха-йоге, будущий тренер Yogaflow System, буддистка, блогер, наставник и молодая мама.
В работе соединяю внимательное движение, восстановление и аюрведический взгляд на повседневные привычки. Учитываю сон, нагрузку, стресс, питание и реальный ритм жизни.
«Практика должна возвращать вам место внутри собственной жизни, а не занимать последнее свободное».
спокойствие · доверие · глубина
Работа с телом начинается не с растяжки. Она начинается с вопроса: как вы сейчас?
Мягкие сигналы
Возможно, телу нужна поддержка, а не сила воли.
Это не диагноз и не повод тревожиться. Скорее подсказки, что сейчас особенно полезны регулярное движение, внимание к себе и понятный ритм.
Вы постоянно устаёте
Даже отдых не возвращает ощущение ресурса и ясности.
Много сидите
Шея, поясница и плечи напоминают о себе к концу дня.
Живёте в напряжении
Сложно расслабиться, уснуть или остановить поток мыслей.
Хотите начать спокойно
Не знаете свой уровень или боитесь, что не справитесь с группой.
Вы мама и всё время отдаёте другим
Нужна практика, которую можно вписать между заботами и сделать без чувства вины.
Тело изменилось
Хочется вернуть устойчивость, силу и контакт с собой без сравнения с прошлым.
Не уверены, какой формат вам подойдёт?
Форматы работы
Четыре способа начать
От регулярной практики до глубокого личного разбора. Если сомневаетесь, я помогу выбрать по анкете.
Осталось 1 место01
Один на один · 60 минут
Индивидуальная практика
Для работы с конкретным запросом, ограничениями и техникой. Включает диагностику, личную практику и домашний маршрут.
- осанка, спина, шея и подвижность
- адаптация нагрузки под состояние
- домашняя практика и поддержка
Набор открыт · 10 мест02
Старт 17 августа · начинающие и средний уровень
Небольшая онлайн-группа
Живые занятия с понятной прогрессией, обратной связью и записями. Уровень укажите в предзаписи, а если сомневаетесь, я помогу определить.
2 раза в неделю60 минут600 ₽ занятие
До старта
--дней--часов
5 мест по сниженной цене03
Созвон или голосовые сообщения
Аюрведическая консультация
Глубокий разбор текущего состояния, питания и ритма жизни с персональным PDF и неделей уточнений.
- диагностика состояния и привычек
- питание, сон, режим и восстановление
- понятные рекомендации без перегруза
Бережный разговор без оценки04
Сообщения или голосовые
Консультация по естественному материнству
Разбираем конкретную ситуацию с ребёнком и ищем реалистичные решения с опорой на естественное материнство и ваш семейный контекст.
Работа не заменяет медицинскую помощь. При беременности, недавних операциях, острых симптомах и известных противопоказаниях формат определяется после разрешения врача.
Как начать
Пять шагов
Сначала я узнаю вас, затем предлагаю подходящий путь. Покупать занятие до знакомства не нужно.
- 01
Заполняете анкету
В удобном темпе рассказываете о состоянии, опыте, целях и ограничениях.
- 02
Получаете краткую рекомендацию
Я бесплатно изучаю ответы и обозначаю возможную точку старта.
- 03
Связываемся
Обсуждаем запрос в Telegram или на коротком онлайн-созвоне.
- 04
Выбираем формат
Индивидуально, в группе или сначала разовая консультация.
- 05
Начинаем практику
Вы получаете понятный план, поддержку и рекомендации после занятия.
Познакомиться до записи
Попробуйте практику со мной
Включите занятие в удобное время и почувствуйте мой темп, голос и способ объяснять движение.
Видео-практика
Движение в комфортном ритме
Остановитесь, если появляется резкая боль, головокружение или необычный дискомфорт.
Мини-медитация
Несколько минут, чтобы вернуться к себе
Найдите удобное положение, в котором вам не нужно удерживать тело усилием.
Живой опыт
После практики
Настоящие сообщения участниц. Имена и личные данные скрыты.
«Я и физически так хорошо себя чувствую. Был перерыв в тренировках, и ощущение, будто лопатки поют от счастья».
Участница практики
«Эфиры заставляют мобилизоваться, подключиться и заниматься. Совсем другое ощущение, чем от записи».
Участница групповой практики
Паспорт состояния
Сначала понять.
Потом менять.
Диагностика помогает увидеть тело, нагрузку, привычки и текущее самочувствие как одну картину. После заполнения я изучу ответы и лично предложу следующий шаг.
Краткая рекомендация после анкеты — бесплатно.
Это ознакомительный инструмент. Он не ставит диагнозы и не заменяет консультацию врача.
Частые вопросы
До первой встречи
Если ответа нет, заполните предзапись. Я лично помогу выбрать формат.
Можно прийти совсем без опыта?
Да. Для начинающих подходит отдельная группа с разбором базовых положений, дыхания и техники без спешки.
Как понять свой уровень?
В анкете выберите начинающий, базовый, средний или «не уверена». По ответам я помогу подобрать группу.
Останутся ли записи занятий?
Да, записи живых практик будут доступны участницам для повторения в удобное время.
Что делать, если есть ограничения?
Укажите их в диагностике. При острых симптомах и медицинских противопоказаниях сначала понадобится консультация врача.
Что происходит после заполнения?
Ответы приходят в мой закрытый кабинет. Я изучаю их и связываюсь с вами в Telegram.
Можно начать с разговора
Не уверены, что именно вам нужно?
Заполните короткую предзапись. Я посмотрю ответы и честно подскажу, подойдёт ли индивидуальная работа, группа или консультация.
Шаг 1 из 7
Знакомство
Паспорт отправлен
Спасибо ♥
Я внимательно изучу ваши ответы и в ближайшее время свяжусь с вами в Telegram.
А пока несколько мягких ориентиров
- Не меняйте всё сразу: выберите один небольшой шаг на ближайшие три дня.
- Добавьте короткую прогулку или мягкую разминку после долгого сидения.
- Старайтесь завершать плотный ужин за 2-3 часа до сна, если вам это подходит.
- При боли, головокружении или необычных симптомах отложите практику и обратитесь к врачу.